Bienvenue à vous !
Envie de faire une expérience qui vous relie à l’instant présent ? Très bonne idée !
Ah si nous pouvions vivre notre vie en étant constamment relié à l’instant présent, en restant constamment présent à ce que nous sommes en train de vivre, notre vie serait infiniment plus riche, plus intense, plus savoureuse…
L’instant présent nous met en contact avec le réel tel qu’il est, et en définitive, il nous montre nous, tel que nous sommes, loin des idéaux trompeurs, mais tellement plus grand que ce que notre mental nous raconte habituellement. Voilà pourquoi je voudrais vous proposer de contacter l’instant présent comme point de départ d’un voyage, un voyage qui va vous conduire jusqu’à cette part de lumière qui sommeille en vous, et qui vous attend, qui vous appelle pour réaliser celui que vous êtes vraiment.
Alors, prêt à embarquer ?
Vérifiez tout d’abord que vous êtes bien installé, dans un endroit calme, que vous êtes confortable, et vous pouvez ajuster votre posture pour cela.
Maintenant Regardez devant vous. Laissez votre regard observer ce qu’il y a devant vous. Tout ce que vous pouvez voir. Prenez le temps d’observer l’environnement qui vous entoure. Cette table, ou cet arbre, ou quoi que ce soit… Notez tous les éléments principaux qui vous entourent… Peut-être que vous allez noter certains détails que vous n’aviez pas remarqué tout à l’heure… et pourtant tout était là, mais vous ne l’aviez pas vu, simplement parce que votre attention était occupée ailleurs. Il y a dans notre environnement une quantité de choses dont on ne s’aperçoit pas et qui pourtant existent. Notre regard a ses habitudes, et parfois il faut lui apprendre à regarder autrement pour enrichir notre perception.
Maintenant dans tout ce que vous avez pu observer, vous choisissez un élément sur lequel vous aimeriez porter davantage votre attention… parce qu’il vous intéresse, parce qu’il vous plaît, ou peut-être qu’il vous intrigue…
Faîtes un zoom sur cet élément. Notez sa forme, sa couleur, sa matière, sa texture, ses dimensions, comment il renvoie la lumière… tout ce qui vous vient.
Oui, comme ça…
Flaubert nous dit « pour qu’une chose soit intéressante, il suffit de la regarder longtemps ». Autrement dit, si nous apprenons à regarder vraiment les choses qui nous entourent, nous sommes capables de transformer notre perception de l’environnement en l’affinant, en l’enrichissant. Nous lâchons nos a priori, nous abandonnons nos visions stéréotypées, toutes faites sur les choses, pour les voir vraiment en elles-mêmes, dans leur propre lumière, et nous gagnons en lucidité; lucidité qui étymologiquement, signifie la clarté du regard, la clairvoyance.
Il est possible de faire la même chose pour l’écoute. Ecouter est une attitude active, une démarche volontaire qui peut beaucoup nous apporter, et en plus, ça ne coûte rien !
Si vous êtes prêt à vous essayer à cette écoute attentive, portez simplement votre attention maintenant, sur les sons et les bruits qui vous entourent. Quels bruits, quels sons vous parviennent dans votre environnement maintenant ? Qu’est-ce que vous entendez, dans la pièce si vous êtes à l’intérieur… et au-delà de la pièce où vous êtes… ce qui est à l’extérieur. Observez ces sons, leur intensité, leur rythme, +/- grave ou aigu… assourdi ou sonore… la qualité de ces sons… Soyez comme un explorateur qui tente de ramener le maximum d’éléments de sa mission dans l’univers sonore qu’il traverse. Ecoutez chaque son comme si vous l’entendiez pour la première fois. Notez les silences entre les sons. Notez comme chaque son résonne encore dans le silence qui suit, comment il le colore. Notez comment le son participe à la création de l’atmosphère globale dans laquelle vous vous trouvez maintenant.
C’est ça… Continuez…
Bien… très bien…
Portez maintenant l’attention sur votre respiration… Observez son mouvement… observez son rythme. Est-ce que vous pouvez sentir l’air qui rentre par vos narines… est-ce que vous pouvez sentir votre ventre qui se soulève légèrement à l’inspiration, et qui se relâche à l’expiration…
Très bien… continuez…
Est-ce que vous pouvez maintenant sentir les vêtements au contact de votre peau… sentir si vous portez un anneau, ou une bague… leur contact avec les doigts, ou le contact de tout autre bijou… toutes ces choses qui existent mais que notre attention néglige, parce que ce n’est pas important… et que vous pouvez faire maintenant entrer dans le champ de votre conscience…
Vous pouvez en profiter pour soulager une tension, détendre les épaules, relâcher la mâchoire, réajuster votre posture pour qu’elle soit encore plus confortable…
Portez maintenant votre attention sur ce que vous sentez dans le haut du corps… à partir du buste jusqu’au sommet du crâne. Peut-être n’est-ce pas une sensation uniforme…
Portez maintenant l’attention sur votre visage… notez juste ce que vous trouvez, une tension… un relâchement, une sensation de chaleur… un picotement, ou peut-être rien de tout cela… peu importe… sans juger… juste vous observez… portez maintenant une attention plus précise sur votre front… sur les yeux… les tempes… la mâchoire. Notez ce que vous ressentez et respirez librement avec…
Portez votre attention au niveau du cou… des épaules… le bras droit, l’avant bras droit, le poignet , la main droite et jusqu’au bout des doigts. Et maintenant le bras gauche, l’avant-bras gauche, le poignet et la main gauche, jusqu’au bout des doigts.
Portez votre attention sur le haut du dos… le bas du dos… tout le dos…et maintenant…la poitrine… au niveau du ventre… Notez simplement les ressentis, sans juger, juste vous observez.
Portez votre attention au niveau du bassin et des fesses… et puis la jambe droite : la cuisse droite, le mollet droit, la cheville droite et le pied droit. Puis la jambe gauche, la cuisse gauche, le mollet gauche, la cheville gauche, le pied gauche.
Et puis
A partir de toutes ces observations, vous allez maintenant choisir un endroit du corps particulièrement confortable, agréable, tranquille…ce peut être en haut… ou en bas du corps… devant… ou derrière, au centre du corps … ou aux extrémités…. Une fois que vous avez repéré et choisi cet endroit, vous y portez toute votre attention … et vous vous installez à cet endroit… c’est comme si vous pouvez respirer à cet endroit…. Tranquillement… profondément… et élargir tout autour la sensation de bien-être
Voilà… comme ça… c’est très bien… continuez… c’est ça…
Cet endroit du corps est votre porte d’entrée pour un travail beaucoup plus en profondeur pour aller chercher vos ressources, car il y a en vous des trésors que vous ne soupçonnez pas, tout simplement parce qu’on ne vous a pas appris à les regarder. Et notamment, malgré toutes nos souffrances, nos errances, nos difficultés, il y a en nous une partie de nous-même qui n’est pas malade, ni souffrante. Une partie qui est pleine de vitalité et de santé. C’est un socle que vous pouvez contacter à chaque fois que vous faîtes quelque chose qui vous fait du bien, qui vous fait plaisir, quelque chose qui vous procure de la joie, et qui vous rend léger. Quelle sont pour vous les situations qui vous procurent ce sentiment d’exister : est-ce une activité manuelle, le contact avec la nature, la pratique d’un sport, une activité artistique, un engagement associatif, le fait de partager un bon moment avec vos amis ?
Quoi que ce soit, immergez-vous dans ce moment d’expansion et de rayonnement de votre être… savourez-le. Inspirez en vous de la qualité de ce moment, et laissez-la se diffuser partout… elle vous permet d’être en contact avec votre enfant intérieur : profondément joyeux, léger, spontané, sensible, créatif, inventif, curieux, insouciant.
Laissez maintenant venir à vous cet enfant, votre enfant intérieur joyeux… laissez-le venir tel qu’il vous apparaît maintenant… observez sa démarche, est-ce qu’il court, est-ce qu’il rit, où est-il en train de gambader dans une grande prairie pleine de fleurs au printemps… regardez-le. C’est votre principal allié. C’est le plus précieux de vos personnages intérieurs. Prenez le temps de le regarder, de le regarder dans les yeux, de regarder la joie et la lumière de son visage. C’est votre lumière qu’il reflète. C’est votre guide pour votre cheminement vers la meilleure partie de vous-même. Il peut vous emmener vers ce voyage à l’intérieur de soi.
Voilà ! Vous venez de faire une très belle rencontre. Il est là maintenant pour toujours avec vous, il vous accompagne. Il ne tient qu’à vous d’aller lui rendre visite de temps en temps, et lui demander conseil, lorsque vous en aurez besoin ou simplement lorsque vous en aurez envie.
Remerciez le.
Remerciez vous.
Installez-le dans votre cœur. Laissez-le poursuivre sa vie d’enfant joyeux en vous, pour qu’il vous nourrisse et vous apporte ce dont vous avez besoin, et vous pouvez revenir à la surface de la conscience.
Bravo ! Vous pouvez vous étirer et poursuivre votre journée, avec beaucoup plus de lumière, de joie et de légèreté !